Wczoraj leniwy dzień :-D.Sam w domu bo zona pojechała z najstarszym wnukiem do Starachowic na ogólnopolski konkurs recytatorski szkół podstawowych :-), wolne w pracy to trochę dłużej pospałem. Śniadanie o 9:00, potem leniwa kawka z córką, trochę się pokrzątałem po podwórku, poleżałem na leżaku,poleżałem na hamaku sam i w towarzystwie wnuków, a [...]
[...] ja się nie daję |-),tylko że porcje żarcia robią się coraz większe 8-O ,mocno walczę aby utrzymać wagę |-) Chetnie odstapię ;-). No niestety jak intensywnie trenowałem to waga była w granicach 84 - 87 kg i do tego chciałbym wrócić. Niestety tegoroczny urlop mnie pogrążył, brak treningu problemy zdrowotne, a wpierniczałem tak samo a może i [...]
[...] efektów i potrzebuję wiedzieć ile co waży, bo wiem jakie benefity to mi przyniesie każdy robi to co lubi i do czego jest przekonany ;-) kalorii nie liczę bo wystarczy mi waga, wiem ile mam zjeść czego i tyle zjadam, nie dorabiam do tego filozofii, nie robię z siebie męczennika, robię to tak bo inaczej sobie tego nie wyobrażam, nie namawiam [...]
Dzisiaj trening w samo południe razem z wnukami :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Sobota 07.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 1p x 3s 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus [...]
[...] i jakieś tak sobie tylko znane inne cele tez mam;-) . Sylwetka jak dla mnie to tragedia }:-(. Obwody spadły, jedynie w pasie przybyło , ale nie mierzę żeby się nie załamać, waga około 90kg %-). No i siłowo też duży spadek, jak widać po treningach %-) Sobota Śniadanko, kawusia, spacer z psem około 1,5 godz, drugie śniadanko, wietrzenie [...]
waga: 75-76kg (- 4-5kg) biceps: 39cm (+ 1cm) pas: 80-81cm (- 3-4cm) udo: 59.5cm (- 2cm) No dobra, strzelilo 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. [...]
[...] w tych miejscach to rzecz normalna u chłopów - też go trochę mam mimo, że brzuch widoczny w chu* :D Im więcej zrzucisz, tym wolniejszy postęp i tyle. Na takich węglach waga nie leci za szybko, chyba, że jesteś ekto w co wątpie. Jeśli waga leci - nawet powoli, ale leci to zostaw jak jest - w końcu się dotniesz. Ew. możesz spróbować low carb [...]
DaKilla waga to wiesz, zależy co zjesz, wypijesz, czy ćwiczysz, czy nabierzesz wody, jaka jest pogoda %-), jaka siła przyciągania ziemskiego %-), biomet %-), ruchy powietrza na drugiej półkuli %-) itd. itp. Znam ten ból z samopoczuciem zależnym od niedzielnych wyników wagowo-pomiarowych... };-) Mnie też moja waga stresuje, bo spada, a wymiary nie [...]
DaKilla, kochana! wagą absolutnie się nie przejmuj! pomyśl sobie, że tłuszczyk, który znika, zamienia się w mięśnie, a mięśnie przecież też troszkę ważą :-) ja się wagą nie przejmuję zupełnie, ważę się raz na tydzień, po prostu, żeby kontrolnie w tabelkę wpisać i tak naprawdę to wszystko.. :-) głowa do góry!
[...] sprawa. 5 sek i posiłek zalatwiony :-) co do zmian w sylwetce to imo są już duze, jak nigdzie prawie nie bylo widać żył tak teraz jest ich dość sporo. Pas zmierze jutro a waga na dzien dzisiejszy to ~84kg, waga leci wolno a obw brzucha chyba nawet szybko. Generalnie poki co jestem zadowolony, myślałem że zleci ze mnie z 5-8kg zanim coś zacznie [...]
[...] Dieta: Dodano: 3 011,3 kcal 284,0 g B 400,2 g W 30,5 g T Jak wspominałem w zeszłym tyg pod koniec tygodnia miałem jakies mega odbicie wody, w poniedziałek była kumulacja i waga pokazała 90kg, masakra, ale to własnie prawdopodobnie spowodowane jest tym stanem zapalnym.... Teraz wydaje mi się że poowli wraca to do normy, wczoraj waga pokazała [...]
Dzięki Wam dziewczyny za miłe słowa };-) Wieem wiem, że światło inne i przeszkadza w porównaniu no ale tak wyszło że początkowe zdjęcia były zrobione telefonem tak ooo a te aparatem z prawdziwego zdarzenia... delfinka jak tu się wagą przejmować skoro cm pokazują, że poszło w cycki :-D przynajmniej po części %-) A regeneracja przebiega sobie [...]
[...] wynikom z czołówki, porównując do wyników z Poznania(no nie licząc tego co to 20 razy machnął) stąd w mej głowie narodziła się teoria że osobom cięższym niż ta średnia waga startujących może być trochę łatwiej z dodatkowym ciężarem(w końcu osoba większa więcej siły wygeneruje) konik, jak ktoś nie trenuje w ogóle to nawet i 50kg ważąc nic [...]
L-Glutamina przyczyni się do zahamowania stanów katabolicznych, zlikwiduje tendencje do zakwaszenia mięśni. Co jest bardzo ważne w początkowych fazach treningu. RAINER NUTRITION L-GLUTAMINA l-glutamina jest podstawowym aminokwasem proteogennym wchodzącym w skład białek budulcowych w organizmie człowieka W sytuacjach stresowych dla organizmu [...]
[...] zle zrobilam ze nie zmierzylam sie tydz temu, bo pomiary z ankiety to robilam daaawno, tak wiec odnosic sie bede w przyszlosci do pomiarow z dzis:) NIEDZIELA 06/06/2010 waga: 69,5kg <nie mam pojecia skad to 2kg wiecej, moze przez te zaparcia , ale nic waga nie jest moim priorytetem, ale jedna ta glupia baba we mnie jeszcze siedzi i [...]
Zobaczymy. Waga kolo 70kg no i ten pomiar zaniża wzgledem vectorów. Ja się cieszę z poprawy. Myśle że raczej nie uda sie 4.5w/kg ale w nastepnym sezonie realne. Co do testów. To na wyścigu nie jedzie niestety. Wg trenera moim atutem jest wyjątkowa siła woli. Wiele znieść potrafię. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-26 20:45:25
[...] wytrzymałość i dość mocno winduję kadencję w górę (ok. 10rpm w górę). Przychodzi jesień, przestawiam się na cięższe treningi, dorzucam kalorii i zaczynam budować siłę, czyli trenażer, trochę ciężarów i kadencja w zakresie 72-76 rpm. Moc idzie w górę, waga w górę, by wiosną zacząć redukować starając się utrzymać moc na poziomie wypracowanym zimą.
Nie będzie raczej kolejnego rzutu jeśli waga będzie rosnąć. Jeszcze 2tyg zmieniłem mąkę owsianą po części na mąkę pełnoziarnistą, teraz zrezygnowałem z niej całkowicie. Tylko owsiana- własnoręcznie robiona-miksowana. Mleko ograniczyłem i tylko 0.5%, zdarzało mi się coś skubnąć w pracy (dietetyk w cateringu) teraz w całości unikam. Glikemia [...]
Jest lipa? Bo 500g więcej ważysz, a czujesz się nieporównywalnie lepiej, jak sam napisałeś? Tobie właśnie ta waga może iść w górę od tej całej spiny. Zbadaj koniecznie kortyzol %-) Serio, wakacji i odpoczynku od reżimu Ci trzeba, a nie szukania dziury w... Bzyku, jeszcze 2 miesiące temu trzymałem 69kg. Teraz już 71kg, dodam dalej, bedzie 73kg, [...]
Dzięki, walczę dalej. Myślę że dużo powiedzą badania. Jeśli chodzi o stres to jednak u mnie on od września 2018 do maja 2019 był ogromny, kontuzja kolana to powodowała i zawirowania życiowe. Były różne myśli, nawet te najgorsze, ale to nie rozmowa na tym forum. Generalnie nie stresuje się teraz zbytnio samą wagą, co dopada mnie lekka panika gdyż [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
